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保护视力吃什么好 吃这些食物对宝宝巴中找代妈

文章来源:http://www.touyanbao.com.cn  发布日期:2019-04-17

  电视、手机、电脑、iPad等各类电子产品,

  逐渐填满了我们的生活,

  但用多了会影响视力

  尤其对孩子来说

  保护视力非常重要

  除了平时注重眼保护视力吃什么好 吃这些食物对宝宝巴中找代妈睛护理,

  在日常的饮食当中也可稍加用心。

  韵妈今天就给大家介绍几款

  对眼睛好的食物,记得要多吃哦!

  

  

  

  英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

  不仅如此,菠菜的叶黄素对预防白内障也有一定的帮助,绿叶蔬菜含有大量的维生素B2和β-胡萝卜素,当维生素B2充足时,眼睛就不会布满血丝,当β-胡萝卜素充足时,会在体内转化为维生素A,预防“干眼病”等症。

  菠菜的好处还不止这些,它富含的钾、钙、镁等元素,支持着我们眼睛肌肉的弹性,使宝宝们不容易近视,每天大鱼大肉的小康生活,导致到我们的身体多多少少都会有钙的流失,多吃菠菜就够亡羊补牢,把流失的钙补回来,多吃菠菜,少吃肉类,这对提高眼球肌肉的弹性大有帮助。

  

  温馨提示:菠菜汤或者凉拌菠菜都都现在的当季做法,很适合宝宝食用。

  

  

  胡萝卜的β-胡萝卜素是种很神奇的东西,它就像大自然给我们眼睛的天然眼药水一样,时刻滋润着我们的眼睛,有助于润滑我们的眼角膜和保持角膜的透明度,保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。于此同时,胡萝卜还能有效治疗夜盲症,怕在夜里黑暗的地方看不清东西,那就多吃胡萝卜吧。

  缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。

  

  温馨提示:维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

  

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