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孕妇补钙的最佳时间,孕妇补钙的最佳时间表,孕妇

文章来源:http://www.touyanbao.com.cn  发布日期:2019-05-23

  一般刚怀孕的时孕妇和普通人的需求没有差异,不需要补钙。而怀孕4个月以后,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时,我们每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取。

  所以,孕妇补钙,并不是越早越好,。正常情况下,孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

  也有孕妇也许不是在第4个月,而是在这之前就出现了明显的缺钙症状,如:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等,说明孕妇已经缺钙了,也需要及时补钙。

  怀孕早期,钙的标准供给量为每日800毫克。

  这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一孕妇补钙的最佳时间,孕妇补钙的最佳时间表,孕妇袋奶250毫升约含260毫克的钙),那么额外补充300毫克钙,不爱喝奶的则要额外补充600毫克钙。

  因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。

  

  怀孕中期,钙的标准供给量为每日1000毫克。

  1、为了更好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。

  2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

  怀孕晚期,钙的标准供给量为每日1200毫克。

  妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

  产后也要补钙,每日最好补充300毫克的钙。

  产后妈妈补足钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量。因此,用母乳喂养宝宝的妈妈,必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁,否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。

  

  

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